Si está buscando una forma sencilla y nutritiva de empezar el día, estos oats nocturnos altos en proteína son una opción ideal. Cremosos, saciantes y fáciles de preparar con antelación, esta receta combina una nutrición equilibrada con comodidad, lo que la hace ideal para las mañanas ocupadas o para cualquier persona que se enfoque en mantener la constancia con su rutina.
En el centro de esta receta hay una combinación de avena en hojuelas y yogur griego, que aporta una mezcla de carbohidratos complejos y proteína. La adición de proteína en polvo ayuda a aumentar la ingesta total de proteína, mientras que las semillas de chía aportan fibra y grasas saludables. Juntos, estos ingredientes crean una opción completa.
Uno de los mayores beneficios de los oats nocturnos es lo fáciles que son de preparar. Con solo unos pocos ingredientes y un tiempo mínimo de preparación, puede tener varias porciones listas para la mañana. Simplemente mezcle todo, déjelo reposar durante la noche y despertará con una textura espesa y cremosa, lista para disfrutar.
Estos oats nocturnos también son muy personalizables. Disfrútelos tal cual, o añada sus ingredientes favoritos, como fruta fresca, mantequilla de frutos secos o una pizca de canela para un extra de sabor. Tanto si está preparando comidas para la semana como si necesita un desayuno rápido para llevar, esta receta es una opción fiable y rica en nutrientes a la que volverá una y otra vez.
Ingredients
- 120 g plain Greek yoghurt + 1 dollop
- 180 ml unsweetened almond milk (or choice of dairy or dairy alternative)
- 1 tsp vanilla
- 90 g rolled oats
- 1 scoop Chocolate ReBuild protein powder
- 1 tsp chia seeds
- Cinnamon for garnish (optional)
Method
- Pour wet ingredients in bowl, whisk.
- Add dry ingredients, combine.
- Place in refrigerator overnight.
- Divide into 240 ml portions (3–4 servings).
- Add dollop of Greek yoghurt on top.
- Sprinkle cinnamon for garnish.
- Enjoy!
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Esta receta está destinada como inspiración general. Siga siempre las indicaciones dietéticas de su equipo bariátrico, especialmente durante los primeros meses después de la cirugía.