La obesidad sigue siendo un desafío importante, tanto a nivel nacional como mundial; la prevalencia de la obesidad en Estados Unidos es más alta que en cualquier otro país.1 La obesidad conlleva varios factores de riesgo, incluidos la diabetes tipo 2, la enfermedad cardiovascular, la apnea obstructiva del sueño, el SOP, la enfermedad renal crónica, la enfermedad del hígado graso no alcohólico (NAFLD) y muchos más. Sin embargo, las comorbilidades e incluso la tasa de mortalidad pueden reducirse con una pérdida de peso mínima a moderada. Mejor aún, para la mayoría de las comorbilidades, ¡cuanto mayor es la pérdida de peso, mayor es la mejoría!
Analicemos algunas comorbilidades y demostremos que incluso una pequeña pérdida de peso puede marcar la diferencia. En el camino de pérdida de peso de cada persona, ver y celebrar las victorias no relacionadas con la báscula es igual de importante.
| Pérdida de peso | Mejoras observadas en la investigación2 |
|---|---|
| 2–5% | Glucosa en ayunas y HbA1c (diabetes tipo 2); triglicéridos y presión arterial sistólica |
| 5–10% | Colesterol HDL y presión arterial diastólica |
| 6.7% | 58% menos incidencia de diabetes tipo 2 |
| Al menos 10 kg | Mejoría en la apnea obstructiva del sueño |
Efectos de la pérdida de peso en la diabetes tipo 2
Bajar de peso puede ayudar a prevenir y mejorar la diabetes tipo 2. Dos estudios diferentes demostraron que incluso una reducción modesta del 6.7% del peso disminuyó la incidencia de diabetes tipo 2 en un 58%, y la incidencia de diabetes se redujo en todas las razas, sexos, edades y niveles de obesidad.2 Sea quien sea usted, perder incluso un poco de peso puede ayudarle a prevenir la diabetes tipo 2.
El estudio Look AHEAD realizó un seguimiento de más de 5,000 personas con diabetes tipo 2 y examinó su pérdida de peso y sus efectos sobre la diabetes. Incluso los participantes con una pérdida de peso inferior al 5% (pero de al menos 2%) mostraron mejoras en la glucosa en ayunas y en la hemoglobina A1c, y cuanto mayor era la pérdida de peso, mejores eran los resultados. Cabe destacar que estas mejoras se produjeron mientras los participantes DISMINUÍAN su medicación para la diabetes según fuera necesario.2
Efectos de la pérdida de peso sobre los riesgos de enfermedad cardiovascular
El estudio Look AHEAD también mostró beneficios más allá de la diabetes tipo 2. En cuanto al riesgo cardiovascular, los triglicéridos y la presión arterial sistólica (el primer número en una lectura de presión arterial) empezaron a mejorar con una pérdida de peso del 2–5%. El colesterol HDL y la presión arterial diastólica (el segundo número) comenzaron a mejorar con una pérdida de peso del 5–10%. Todos estos factores de riesgo continuaron mejorando a medida que la pérdida de peso avanzaba.2
Efectos de la pérdida de peso en la apnea obstructiva del sueño
La pérdida de peso debe ser un poco más sustancial para mejorar la apnea obstructiva del sueño (AOS), pero aun así es alcanzable. Curiosamente, incluso con un pequeño aumento de peso, la AOS siguió en remisión en algunos participantes.2 El estudio Look AHEAD incluyó un subestudio llamado Sleep AHEAD, que comparó los cambios en la apnea del sueño después de una Intervención Intensiva en el Estilo de Vida (ILI) con apoyo y educación sobre diabetes. Una ILI incluye al menos 6 meses de intervención integral en el estilo de vida de alta intensidad, que consiste en una dieta reducida en calorías, aumento de la actividad física y terapia conductual.3 Al cabo de 1 año, la remisión de la AOS fue 3 veces más frecuente en el grupo ILI. Fue necesaria una pérdida de peso de al menos 10 kg para observar una mejoría en la AOS.
Más afecciones
Estas son solo algunas de las comorbilidades mejoradas mediante una pérdida de peso mínima a moderada. También hay datos que muestran mejorías en el SOP, la osteoartritis, la esteatohepatitis no alcohólica (NASH), la depresión, la incontinencia urinaria de esfuerzo y muchas más. Nunca es demasiado tarde para buscar la pérdida de peso, y no se desanime por una pérdida de peso mínima: incluso esos pocos kilos están mejorando su salud de adentro hacia afuera.
Fuentes
- Mechanick JI. AACE/TOS/ASMBS/OMA/ASA 2019 Guidelines. Endocrine Practice. 2019;25(12). doi:10.4158/GL-2019-0406.GL
- Ryan DH, Yockey SR. (2017). Weight loss and improvement in comorbidity: differences at 5%, 10%, 15% and over. Curr Obes Rep, 6(2), 187-194. doi:10.1007/s13679-017-0262-y
- Webb VL, Wadden TA. (2017). Intensive lifestyle intervention for obesity: principles, practices, and results. Gastroenterology, 152(7), 1752-1764. doi:10.1053/j.gastro.2017.01.045
Este artículo tiene fines meramente informativos y no sustituye el consejo médico personal. Consulte siempre su situación, los resultados de sus análisis de sangre y la suplementación con su equipo bariátrico o profesional de la salud.